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1.走和跑哪个更减肥潜意识里运动量大的肯定减肥效果大一些，这个是实话。我相信所有人对行走和跑步都有一定的了解，这是我们正常人每天都会做的项目，而且每天的这些运动都是有减肥效果的。确实在同样的条件跟环境下面跑步减肥的效果会比走路更减肥，跑步跟走路的姿势非常重要，如果姿势不对的话，想达到好的效果也是非常难的。
2.减肥运动一般多长时间有效果一般减肥运动30分钟就会有减肥的效果，而且效果很明显，但是一定要坚持运动才能有效。 燃脂开始20分钟以上，一般大家都把40分钟作为跑步的习惯时间，所以建议你循序渐进地跑30分钟，加5分钟以适应，慢慢达到40分钟。
北京减肥培训中心有哪些〔减肥学校实力排名〕3.女生减肥跑步佳时间是什么时候女生最适合减肥跑步的时间是晚上。 因为早上跑步可能会导致血液凝结并促进心力衰竭，所以晚上跑步可能有助于减少血液凝结的趋势并预防心力衰竭。 清晨不仅是心脏病发作的高峰期，而且还容易发生猝死。 早上慢跑，肾上腺素的分泌会比下午和晚上慢跑高，所以晚上跑比较安全。
4.肥胖人群多吃黑木耳黑木耳有很强的清肠功能，多吃可以减少肠胃对脂肪的吸收和储存。 同时可以提高人体的消化能力，改善食物堆积的问题。 因此肥胖的人应该多吃黑木耳。 建议用银耳炖汤，或炒着吃。 但*不要和鸡蛋一起炒，因为鸡蛋吸油，木耳炒鸡蛋虽然好吃，但会导致脂肪摄入过多，不利于身体减肥。
5.减肥可多吃蛋白质蛋白质不仅能促进肌肉生长，还能帮助分解脂肪。 摄入更多蛋白质的成年人比摄入更少蛋白质和更多碳水化合物的人至少能多减掉2磅腹部脂肪。 如果你每天摄入的热量中有四分之一是蛋白质，那就意味着如果你*摄入1600卡路里，那么你至少应该摄入100克的肉类。
6.减肥食欲控制法这个方法就是控制自己的食欲，从而达到减少食量的目的。一个人每餐吃的东西加起来是之前食物量的70%。 坚持一个星期后，你会发现自己的饭量变小了，饭量自然不如以前了。 很多人胖是因为胃口好，所以控制食欲，减少食量，对他们来说是非常有效的。
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