动作要领:
1、俯卧,吸气,屈膝,小腿后侧贴近大腿后侧。
2、呼气,抬起上体,手握住脚背,同时将身体尽可能多地抬离地面,自然呼吸。
3、吸气后,呼气,将身体稍向左摇动,左腰、左腿贴地,右腰、右腿尽可能离地。
4、吸气,回到中间,呼气,身体稍向右摇动,右腰、右腿贴地,左腰、左腿尽可能离地。
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