心理素质的高低直接决定个体人生事业的成败及是否产生幸福感。那么心理素质不好怎么锻炼呢？一起来了解下吧: 心理素质不好怎么锻炼 (1):树立信心 要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你去考虑. (2):不要怕别人议论 被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。如果随时都因为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。 (3):摆脱人前的恐惧 要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是*的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。 (4):理性面对失败 没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同样的错误就好了。 *生心理素质不好怎么锻炼 1、坚定正确的政治方向。*生心理素质教育是高等教育的重要组成部分，因此，也必须坚持以马克思主义、毛泽东思想、和邓小平理论为指导，依托马克思主义理论教育和思想政治教育，提高*生的政治敏锐感和政治鉴别力。不断增强当代*生自觉抵制各种错误思潮和腐朽思想文化侵蚀的能力，以培养*生过硬的政治思想素质和勇往直前、坚韧不拔的个性心理品质。 2，充分发挥党组织战斗堡垒作用和教师教书育人功能。高校要立足制度创新，以课堂教学、课外指导为主要渠道和基本环节，建构和完善齐抓共管的学生心理素质教育新机制，形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育工作的 网络 与体系。高校应设置危机干预机构，对经济困难、学习成绩较差、失恋、情绪抑郁、性格孤僻等*生及时进行有效干预;可以设立咨询电话、咨询信箱，使有心理疾病的学生能及时得到帮助;要逐步完善学校的心理咨询机构，至少配备专职教师，完善教师待遇、 职业技术职务评聘、工作量 计算 方法等措施，以推动高校心理素质教育工作健康、有序的发展。 3、坚持一切从实际出发，普遍教育与个别教育相结合。高校要充分发挥*生心 理学 知识和 规律 教育的主渠道作用，对*生进行心理发展技能、技巧的普遍培养和训练:要积极开展高校心理咨询工作。运用会谈法、测验法等个别心理教育方法，在*生感受困惑、迷茫、痛苦或受到挫折时，帮助其分析产生苦恼的原因，找到解决问题的方法，使其得到心理上的安慰，恢复心理平衡和心理健康，增强*生心理素质教育的针对性、实效性和主动性。 4、增大心理素质教育的 科学 含量，不断创新教育手段。在新的 历史 条件下，面对信息网络大趋势，高校要积极研究*生心理素质教育面临的新情况、新问题，不断创新和拓宽心理素质教育渠道。加强和改进*生心理素质教育。网络是一柄“双刃剑”，有利有弊，如何兴利除弊，利用好网络资源。进一步拓展心理素质教育的空间和渠道?这是每一位高等教育工作者必须面对的现实性课题。高校应积极应对这一新的挑战，主动出击，占领网上阵地，唱响网上教育主旋律，利用网络的先进性和优越性，注意网上网下结合，积极发挥网络心理教育的积极效应，*限度地缩小其负面影响。 5、加强校园文化建设，丰富课余文化生活。加强校园文化建设，充分发挥*生社团活动的群体活动教育功能，丰富*生课余文化生活，在对吸引学生的注意力、提高学生的自信心、增强学生的人际交往、调整学生适应环境的心态等方面具有潜移默化的教育和调适效应，也有利于高校利用一切合适的时间、地点对学生灌输和传授心理素质方面的知识，开展心理素质教育，以引导*生的心理素质健康发展。 驾考心理素质不好怎么锻炼 一、深呼吸。在我们生活中，一遇见紧张的事情就会深呼吸 驾考也是一样的实用。虽然我不是学心理的，但是我知道应对紧张时*的方法是深呼吸 记得我考科目三前面也是特别紧张，前*晚上还睡不着觉 ，第二天上车前面我就不断的深呼吸 最终还是调整了下来。 二、转移注意力。可以适当的转移注意力，可以在考试前面戴着耳机听一下音乐 ，转移一下注意力。平时在生活中也是一样的，比如面试，在面试前面可以转移注意力，这样在面试时就不会那么紧张了。当然对科目三也是有作用的。所以可以多听听音乐。 三、发泄。其实发泄也是一种*的方法 把心里的紧张全部表现出来，心里会好过很多。我在考科目二前面，因为也紧张，所以就拿音响放歌，自己就跟着哄，最终把内心的紧张发泄了出来，考试时也就没有那么紧张了。 四、自我调节。有些特别紧张的考试，可能来脚都会一直抖，这样控制不好车速，然后很有可能挂科。这时你就可以自我调节了，可以想想自己当时练车的不容易，可以想想当时是多么辛苦，如果挂科的话可能还会过那样的生活。就这样强迫自己平静下来。 五、相信自己的能力。很多考试可能是因为不自信紧张的，其实这些考生可以想一下自己为了驾考练车了那么久，付出了那么多 ，自己肯定还是有能力的，否则驾校怎么就给预约考试呢 所以这个时候你就必须得相信自己的能力 这样你才有可能不紧张。 高考心理素质不好怎么锻炼 对策一:调整认知，学会接纳就能缓解 有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，*陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。所以，无论考生还是家长，甚至全社会都应改变对焦虑的看法，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它，缓解它。 对策二:充足自信可以有效减轻焦虑 充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意以下几点:一是给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。二是不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。三是不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。四是积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!” 对策三:三种方法让你心平气和 良好的情绪特征是心平气和，情绪饱满。要做到这样，我们要注意:1.以平常心对待高考。考试是检验自己，对自己来说是收获的季节，要满怀期待的去迎接她!2.学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气，能有效地缓解焦虑，平复情绪。3.积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自己积极情绪的想象。 对策四:尽快进入备考状态，踏实努力增强自信 有了一定的信心，保持平和的情绪，还要让自己进入状态，我们要做到:1.不要自我加压，增加不适当的目标，把大纲弄清楚足够了。2.充分重视以考待变，反复考进入状态。3.调节生物钟，晚上十一点左右就要睡觉。4.考前适当做一些已经做过的题，增强自信感。 总之，轻度的压力感我们可以不去管它，因为一旦考完，学生的生理和心理自然就会放松下来，但是，如果真的是偏重的焦虑让学生坚持不了，甚至影响生活学习了，应该及时要向家长、老师或者同学倾诉，如果有需要号可以让专业的人员帮助调节。