在走向 21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。那么心理素质太差怎么办呢？一起来了解下吧:   心理素质太差怎么办  

  　首先，正确地评价自己，认同自己。不要过分自大和自卑，不能只看到自己的不足，自卑通常都是与他人对比产生出来的。所以，在认同自己的同时，也要找到自己需要改正的地方，接纳自己的长短处。   　　其次，要克服自卑，树立自信。自卑的人通常心理素质都是不好的，自卑是心理软弱的表现。自卑的人不敢将自己的想法表露出来，没有主见，容易随波逐流，造成心理上的抑郁。这就是心理素质差的表现。所以要提高自己的心理素质，就要克服自卑。自卑心理是可以克服的，关键要靠自己。   　　另外，要树立积极的自我暗示。学会心理暗示自己:“我可以的”，坚信自己可以做到，生活自然也会热情一点。而如果自我暗示自己已经到达顶峰了，再继续就会超出自己的能力范围，那也许就没有进步的可能。   　　学会克制自己。人生不如意事十之八九，每当我们不满意的时候，我们都很想发泄出来。有的人是光想，但有的人却行动了，通常这样的心理很容易造成社会惨案。所以我们要学会克制自己，才能提高心理素质。   　　*，要积极主动地与他人交往。良好的心理素质不是光想出来的，要进行实际行动。当人在独处的时候，心理活动就会转向自己，心理活动范围也会受到限制，往往很容易走向极端。所以要积极地与他人交往，放开内心，丰富自己的经验，那么心理活动范围也会扩大，心理素质也会得到提高。值得注意的是，在提高心理素质的时候，切勿心急，欲速则不达。只有不断去实践，才是提高心理素质*的方法。   心理素质太差的原因   原因一、自卑心理   自卑的人一般都会低估自己，认为自己不行，这是由于个人对自己进行错误评价后再和周围人们的关系失去平衡的情况下，产后矛盾而形成一种心理特征，不利于个人的成长健康。   原因二、自我认识错误   几乎每个人都会有自己的弱项和强项，在强项的时候，个人就会得很自信，可是一到自己的弱项，就败下阵来，不断地否定自己，这样就导致了心理素质差，其实每个人都会有强项和弱项，所以有时候不必太过于看重一方。   原因三、不自信   这也不是自卑，就是否认自己的一种心理，总是认为自己不行，还要害怕自己做错或者做不好被他人嘲笑，这样下去你的心理素质只会越来越差，不可以承受挫折和磨难，你应该经常给自己加油打气，要相信自己是可以的，其实在很多时候一个人是可以做一件事的，可就是因为不自信，不敢去做才会导致心理素质越来越差。   原因四、情绪容易波动   对于那些情绪易波动的人来说，经历挫折和失败的时候一般都会表现出焦虑、烦燥或者是抑郁等消极情绪，其实这是心理素质差的表现，也是心理素质差的原因。   原因五、害怕失败   有些人害怕失败，不敢去做不敢去尝试，你为什么不想想，如果不去做不去尝试那就根本不可能有成功，其实不要害怕失败，失败只是为成功铺垫的，就像爱迪生那样不也是吗？如果他害怕失败没有勇于尝试，那会有我们现在的光明吗？（   心理素质太差的表现   心理素质差的表现，因为每个人不一样，所以心理素质差的表现也不一样，大致有以下的表现:   1、临场就紧张，遇事就手忙脚乱，做事犹豫，想到由不敢做，不敢说，这都是心理素质差的表现   2、悲观，看什么事都很消极。很容易发火，耐性也很差。没有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公众场合说话，也讨厌参加什么活动。   3、自卑，总喜欢自己跟别人来比较，斤斤计较   4、受不了一点点的挫折     就是遇事所表现出来的稳定态度，   心里素质很高的人，   往往遇事都能应付自如。   一激动就语无伦次，事后还特别后悔.容易激动。   从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，*每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时，你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己，奖赏你的努力和成就，如果有什么事没有做好，不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞，放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多交往，认识多点朋友，尽量在朋友的面前多发表自己的意见，培养自己的口才和应变能力。   心理素质太差该怎么提高   　( 1 )自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。   　　( 2 )抛弃自卑:自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。   　　( 3 )增强自信。   　　A 、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。   　　B 、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。   　　C 、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说: “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。   　　D 、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。   　　E 、不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。   　　F 、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。   　　G 、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。   　　( 4 )心理调节和情绪调节。   　　心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向 21 世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。